01什么是水中毒IM体育官网？
想了解为啥喝水过多易导致水中毒，首先需要明白下面这些原理IM体育官网。人体正常情况下，我们身体中各细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。
当人体中IM体育官网IM体育官网，水的摄入水量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中IM体育官网，我们的血浆会被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低IM体育官网IM体育官网。
这种现象就是“水中毒”IM体育官网，也叫做稀释性低钠血症。
水中毒时IM体育官网，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低IM体育官网，为了保持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀IM体育官网IM体育官网IM体育官网。
如果是脑部细胞发生膨胀IM体育官网，由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织受到挤压IM体育官网，则可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状IM体育官网，严重时甚至可能致命IM体育官网IM体育官网。
02天喝多少水合适IM体育官网？
水喝太多会引起水中毒，不喝水又无法满足身体正常运转，那到底1天要喝多少水才合适IM体育官网IM体育官网？
但是IM体育官网，尿液的形成及排出需要一定的时间IM体育官网，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的，最好是使用固定体积的水杯喝水IM体育官网，估算每天的喝水量。
 
 
04怎样喝水更健康IM体育官网IM体育官网？
日常喝水是件普通又重要的事情IM体育官网，怎么喝水更健康呢IM体育官网？请记住以下几点：
 
小贴士：
1.尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水IM体育官网，不要用含糖的高热量饮料代替IM体育官网。
2.宜喝20~30℃的温开水，水温不超过50℃IM体育官网。人体食道粘膜不能耐受较高温度IM体育官网。
3.睡前少喝水IM体育官网、早起喝温水IM体育官网、偶喝淡盐水IM体育官网IM体育官网IM体育官网，不一次性喝太多水IM体育官网IM体育官网，少量多次喝。
 
水对于我们人体的正常运转来说非常重要
怎么喝水IM体育官网，你学到了吗？